je program vadbe, v kateri se s so- aktivacijo agonistov in antagonistov naučimo imobilizirati posamezne sklepe telesa. S program pridobimo na moči in gibljivosti.Program vsebuje točnost izvedbe jogijskih položajev in gibanje v tri- dimenzionalnih ravninah.
Gibljivost je smiselna le, če je cela telesna struktura podprta s kvalitetno mišično maso, ki imobilizira sklepe v funkcionalni gibljivosti.
